Руководства

Книга-практикум, написанная спортсменом с богатым опытом в силовых видах спорта. В ней вы найдете подробное описание тренировок, специально разработанных для новичков и продвинутых атлетов. Автор представляет множество упражнений, которые можно выполнять дома без необходимости посещения спортивного зала. Кроме того, вы найдете описание специализированных циклов для силовых домашних тренировок. Эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму и достичь спортивных целей в комфортных условиях своего дома.

Автор бестселлеров «Книга не про диеты» и «НЕ лайф-коуч» представляет очередное «нешуточное» руководство по овладению инструментами, которые помогут вам принимать правильные решения и изменить свою жизнь. Сегодня мы больше, чем когда-либо, зацикливаемся на негативе, обреченно сравнивая себя с другими, гоняясь за идеалами социальных медиа и цепенея от страха перед необходимостью сделать выбор или шаг в нужном направлении, что никак не способствует достижению настоящего счастья.

Руководство по работе с психологическим Таро. Вы сможете найти ответы на все вопросы, которые волновали вас о Таро. и научитесь объяснять подписчикам пользу Таро и суть его работы. Освоите простейшие расклады с нуля. Научитесь делать расклады на Старших Арканах и многое другое.

Книга имеет целью показать разнообразие приемов спортивной борьбы, помочь учителям физкультуры, инструкторам спорта, молодежи в усвоении техники борьбы, объяснить методику проведения уроков борьбы (тренировок), привить умения и навыки выполнения приемов борьбы и рукопашной схватки в экстремальных условиях, творчески пользоваться средствами физической культуры и спорта в целях гармонического развития физических и духовных сил, способствовать достижению высокого уровня работоспособности, повышению общефизической, морально-волевой подготовленности.

Ваше полное руководство по Excel 365, написанное как для новичков, так и для опытных профессионалов. Хорошо структурированная и написанная на понятном языке, Библия Microsoft Excel 365 содержит все, что читателям нужно знать, чтобы быстро начать работу с Excel. Второе издание охватывает многочисленные обновления Excel 365 с момента публикации предыдущего издания в 2022 году и содержит множество полезных примеров, советов и рекомендаций, которые охватывают все основные аспекты Excel - от основ, таких как навигация по пользовательскому интерфейсу, до более продвинутых тем, таких как создание визуализаций и создание настраиваемых функций. Эта книга предназначена для повышения квалификации пользователей всех уровней (начинающих, средних и даже продвинутых пользователей). Начните с самого начала, если вы новичок в Excel. Часть I охватывает все, что вам нужно для ознакомления с вводом данных, управлением книгами, форматированием листов и печатью. Затем вы можете перейти к части II, где вы откроете для себя все тонкости формул и функций Excel.

Книга содержит 138 уроков вольной борьбы для занятий мальчиков и девочек 10-12 лет в группах начальной подготовки первого года обучения; в ней предлагается качественно новый подход к ведению тренировочных занятий и методике разучивания и совершенствования приёмов на тренировке. Последовательно, от простого к сложному, от известного к неизвестному, изложена методика подготовки юных борцов.

Из пустых разговоров и дискуссий искусственный интеллект (ИИ) давно перешел в технологии, которые применяется в различных отраслях. Пользователей социальных сетей с каждым годом становится все больше и больше. Поэтому разработчики стали внедрять в их развитие искусственный интеллект...

Донн Драгер — признанный во всем мире знаток восточных воинских искусств. Он первым из не японцев участвовал во все японском турнире по дзюдо. Среди его воспитанников, японцев и не японцев, многие стали национальными чемпионами, чемпионами мира и Олимпийских игр.

Даже самые обычные диаграммы, дашборды и инфографики могут поведать увлекательные и вдохновляющие истории о данных! В этой книге рассказывается, как усовершенствовать визуализации, которые вы создаете каждый день, улучшив макет и типографику, подобрав правильные сочетания цветов и обеспечив доступность для людей с ограниченными возможностями. Вы откроете для себя нестареющие принципы дизайна, которые помогут вам выделить важные признаки, компенсировать недостаток информации и организовать интерактивное взаимодействие с потоками постоянно обновляемых данных. Книга «Визуализация данных для профессионалов» познакомит вас с основами графического дизайна применительно к наиболее распространенным типам визуализации данных.

Большинство книг по рисованию фигур стараются избегать всего, что хоть отдаленно напоминает чувственность, не говоря уже о пикантности или провокационности. Это не про эту книгу!

Книга представляет собой справочное пособие по аккомпанементу пению под гитару без использования нот. В ней изложены схемы основных аккордов, правила их построения, транспозиции, а также приемы аккомпанирования.

Современные киберугрозы становятся все более изощренными, и тестирование на проникновение считается одним из ключевых инструментов обеспечения информационной безопасности. Kali Linux – это специализированный дистрибутив, включающий сотни предустановленных инструментов для этичного хакинга, аудита безопасности и тестирования систем на уязвимости. Книга «Тестирование на проникновение с Kali Linux» представляет собой комплексное руководство по проведению пентестов с использованием Kali Linux. В отличие от многих теоретических изданий, этот материал сфокусирован на практическом применении инструментов Kali, позволяя шаг за шагом освоить искусство этичного хакинга. Издание охватывает полный цикл тестирования на проникновение: от разведки и сканирования уязвимостей до эксплуатации системных слабостей и пост-эксплуатационных действий.

Американская художница-портретистка рассказывает и показывает, как превратить любое воспоминание, застывшее на старой фотографии, в прекрасное, полное жизненного тепла произведение искусства. Для широкого круга начинающих художников-графиков.

Раньше считалось, что сайт – дело сложное и непонятное, что этому делу нужно учиться много лет, обладать уникальными навыками и знаниями. Времена меняются, и сейчас сайт как одностраничный, так и полноценный может сделать любой человек, обладающий хотя бы минимальными специальными знаниями. Совсем необязательно записываться на дорогие курсы и проходить долгое обучение: в этой книге вы найдете всю необходимую информацию, практические советы, список приложений, как говорится, максимум пользы и никакого волшебства.

Цены на мед сегодня таковы, что многие обладатели домика в деревне после посещения очередной ярмарки всерьез задумываются о собственной пасеке. И правильно делают. Ведь те, кто уже решил заняться этим благородным делом, ничуть не жалеют. При умелом уходе за пчелами, на самом деле, не требующем слишком много времени, хватает и для семьи и для продажи. К тому же урожаи фруктов, ягод и овощей у пчеловодов всегда отменный, что также хорошо отражается на семейном бюджете. Эта книга написана очень доступным языком, понятном новичкам. Но и опытные пчеловоды найдут в ней много интересного.

Знаете ли вы, как устроен организм человека? Страшно красивые раскраски открывают для вас занавес анатомического театра. Погрузитесь во внутренний мир человека и узнайте, сколько неразгаданных тайн скрывается под вашей кожей. Станьте свидетелем вскрытия человеческого тела: от макушки до кончиков пальцев ног и попробуйте стереть грань между анатомией и искусством.

Книга о древнем искусстве китайской каллиграфии. Декоративные иероглифы, полные глубокого смысла, передают тысячи мыслей и эмоций и могут украсить все что угодно. Изысканные знаки китайской каллиграфии можно использовать в различных проектах по искусству, декоративно-прикладном творчестве, а также в дизайне помещений. Книга предлагает более 300 иероглифов, написание которых вам предстоит освоить.

Хорошо продуманный бизнес-план - залог успеха любого предприятия. Он не только поможет привлечь внимание потенциального инвестора, но и послужит ценнейшим инструментом предпринимателя для внутреннего контроля за развитием бизнеса.

Кратко изложена история развития карате в СССР и современной России, приведена новейшая классификация ударов и различных технических действий, составляющих основу рассматриваемого стиля. Книга написана по всем правилам дидактики, т.е. от простого к сложному; содержит 300 уроков многостилевого контактного карате, изложенных понятным читателю языком, с большим количеством иллюстраций (около 2000).

В этой книге представлено всестороннее руководство по использованию контекста в рекламных стратегиях для достижения максимальной эффективности и результативности. Автор подробно анализируют роль контекста в формировании восприятия аудитории и воздействии на ее поведение, предлагая ключевые стратегии и методы оптимизации.