Руководства

Книга, которую вы держите в руках, - актуальный и подробный гайд по домашним тренировкам. Автор книги, Михаил Прыгунов - профессиональный тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, а также популярный YouTube-блогер - написал эту книгу специально для того, чтобы ваше тело сказало вам спасибо!

Дорогие друзья! Каждый из нас хочет чувствовать себя уверенным и защищенным в любом месте и в любое время. Но если вы попали в такую ситуацию, когда словесные аргументы бессильны, тогда вам помогут современные приемы самообороны, описанные в этом наборе открыток. Источниками послужили новейшие работы зарубежных авторов, а также богатый опыт, полученный нами в ходе многолетней практики. Виды атак даются в определенной последовательности: сначала – менее опасные атаки, затем – более опасные. Виды атак внутри каждой группы расположены в такой последовательности: атака спереди, сбоку, сзади. Что касается приемов спереди, то сначала описываются приемы, проводимые с дальней, затем – со средней и, наконец, с ближней дистанции.

Книга является пособием по изучению программы Adobe Photoshop. Подробно рассказывается о терминах из области обработки графики, об интерфейсе и инструментах Adobe Photoshop, о приемах редактирования растровых изображений, об этапах решения наиболее типичных задач, о тоновой и цветовой коррекции, о подготовке изображений для Web-страниц. Материал не только полностью адаптирован для восприятия школьниками 9-11 классов, но и апробирован автором в течение 4 лет.

Только начинаете осваивать компьютер? Программы Word и Excel станут вашими незаменимыми помощниками: написание и форматирование текстов, создание таблиц, добавление диаграмм, графиков, рисунков и многое другое – все это вы освоите с помощью этого удобного по формату самоучителя. Новый интерфейс и инструменты, невероятная скорость и стабильность работы – отличительные черты программ Word и Excel версий 2013 и 2016.

Книга рассказывает об элементарных законах движения и адресована начинающим аниматорам. Однако время - «тайминг» - настолько сложный и малоизученный компонент анимационного фильма, что приведенные здесь сведения могут оказаться полезными и искушенному профессионалу. Недаром ритм является высшей математикой анимации.

Для кого эта книга? Она полезна не только тем, кто не может справиться с приступами лени, но и тем, кому кажется, что не в состоянии преодолеть какой-то денежный, карьерный барьер, не может избавиться от чувства вины за то, что «успешный успех» не приходит, как ни бейся.

Это настольная книга для тех, кто подвержен отрицательным эмоциям, у кого часто бывают перепады настроения, все валится из рук, ничего не хочется делать. Эта книга - лучший лекарь!

Эта книга – спасательный круг в океане чувств! Здесь собраны рецепты, подсказки и полезные советы для всех этапов отношений – от знакомства до замужества. Вы узнаете, как легко находить язык с мужчиной вашей мечты, как предотвращать и разрешать конфликты, как превратить ураганный роман в серьезные и перспективные отношения, как понимать его чувства и желания и доносить до него свои и многое другое.

Для того чтобы научиться играть на гитаре, необходимо не только хорошо знать устройство инструмента и усвоить технические приемы игры на нем, но и овладеть основами музыкальной грамоты.

Издание предназначено для обучения навыкам современной компьютерной нотации с опорой на основные исторические сведения, стандарты и правила традиционной нотации.

Отказ не делает вас плохим человеком. Наоборот, умение говорить «нет» – один из важнейших навыков, которым мы можем овладеть. Он повышает нашу эффективность, улучшает отношения с окружающими и наделяет спокойной уверенностью. И если вам надоело быть удобным и безотказным – эта книга для вас!
Деймон Захариадис, автор бестселлеров Amazon по саморазвитию, предлагает пошаговое руководство по установлению границ и развитию уверенности, необходимой для их поддержания.

Книга известного специалиста в области боевых искусств Китая мастера Лю Го Шеня познакомит читателя с системой Циньна, основу которой составляют приемы болевых воздействий на конечности противника и методика поражения нервных окончаний. Отдельная глава посвящена разделу фаньциньна — методам контрзахватов и противодействий болевым приемам. В работе подробно изложены базовые принципы, техника, формы и методы тренировки, а также приведена таблица точек акупунктуры, используемых в боевых искусствах.

Перед вами - пособие по классическому танцу для всех мировых балетных школ. В книги 1, 2 и 3 вошли базовые теоретические принципы, рациональное дыхание, движения у станка, port de bras, позиции и экзерсис в adagio. В книги 4 и 5 вошли экзерсис в allegro, пуанты, вращения, комбинации и график работы на неделю.

Как стать успешным предпринимателем в интернете? Как выбрать, что продавать и где найти клиентов в ваш интернет-магазин? Зачем заниматься интернет-маркетингом? Как увеличить продажи в рознице и в бизнесе, у которого еще нет продающего сайта? Впервые в российской и зарубежной практике в одной книге комплексно рассмотрены нюансы создания и продвижения магазина, начиная с неймнига, регистрации домена и заканчивая юридическими особенностями, стратегией продвижения и поиском инвестора.

Одной из самых выдающихся школ античной философии по праву считается стоицизм – философская система, сложившаяся в III–II веках до н. э. в Греции, а позже усвоенная и Римом. Книга посвящена воззрениям Эпиктета, римского философа-раба, одного из самых ярких ее представителей.

Книга представляет собой пример элегантной интеграции в единый протокол двух научно-обоснованных походов - когнитивной терапии на основе осознанности (МВСТ) и схема-терапии.

Это классическое руководство по инвестированию – новое, дополненное издание бестселлера Джона Богла, пионера индустрии взаимных фондов, гуру инвестирования, главы крупнейшей инвестиционной компании The Vanguard Group. Автор предлагает простую и эффективную инвестиционную стратегию: приобрести фонд, который держит портфель акций всего рынка, и владеть им вечно. Книга, однако, содержит нечто большее, чем рекомендации по работе с индексными фондами.

Издание посвящено профессиональному пути знаменитого отечественного тренера, равно успешно работающего как в олимпийском, так и в профессиональном боксе, Александра Васильевича Зимина. В книгу включены его автобиографические заметки и очерки о нём, принадлежащие перу чемпионов мира Юрия Арбачакова, Николая Валуева, Александра Поветкина и других выдающихся спортсменов, а также его родных, друзей и коллег.

В учебном пособии представлены и обобщены материалы по гигиене и технологиям содержания, разведения и кормления различных производственных и половозрастных групп крупного рогатого скота.

Вы собрались в поход. Знаете, какие типичные ошибки совершают начинающие туристы? Сможете выбраться из леса, если окажетесь там без компаса и навигатора? Отыщете пропитание, если останетесь без продуктов? Книга, которую вы держите в руках, ответит на эти и многие другие вопросы, возникающие в путешествиях. Она написана настоящим профессионалом своего дела, знающим о туризме все. А еще эти страницы пропитаны ветром дороги романтикой странствий, которые заставляют покидать насиженные места и исследовать наш прекрасный мир.